Hvað merkir andoxunartalan?

Andoxunartalan er mæling á magni karótenóíð andoxunarefna í húðinni. Karótenóíð eru öflug andoxunarefni sem gnægð er af í tilteknum ávöxtum og grænmeti. Karótenóíðin gera út af við skemmandi stakeindir og dragast inn í vessa og vefi mannslíkamans og eru ágæt vísbending um almenna "andoxunarheilsu" einstaklingsins.

Ólíkt því sem á við um aðrar aðferðir við mælingu andoxunarefna sem krefjast þess að tekin séu sýni af líkamsvessum (þar sem andoxunarefnismagnið breytist yfir daginn) er andoxunartalan úr skannanum mæling á magni karótenóíð andoxunarefna í vefjum líkamans—og gefur þar af leiðandi nákvæmari lífsmörk af andoxunarvörninni. (Stigakerfið var þróað sérstaklega fyrir andoxunarskannann og miðast ekki við neitt annað þekkt lífsmarkakerfi).

Andoxunarstigakerfi

Undir 20.000 Lág andoxunarvörn—Mæling í þessum flokki getur bent til mikillar oxunarstreitu, t.d. hjá reykingamönnum sem búa við lélegt mataræði og taka ekki inn andoxunarbætiefni.

20.000 til 37.500 Lágmarks andoxunarvörn—Mælingar í þessum flokki eru mjög algengar hjá fólki sem taka ekki inn andoxunarefni reglulega og/eða borða lítið af ávöxtum og grænmeti.

37.500 til 50.000 Miðlungs andoxunarvörn—Mælingar í þessum flokki eru algengar hjá fólki sem borða meira af ávöxtum og grænmeti og/eða taka inn andoxunarbætiefni.

50.000 og meira Há andoxunarvörn—Mælingar í þessum flokki eru algengar hjá fólki sem borða hollan mat og mikið af ávöxtum og grænmeti og/eða taka inn andoxunarbætiefni.

Mæling hvers og eins fer eftir allnokkrum þáttum á borð við mataræði, líkamlega áreynslu, sólskin og eiturefni eins og sígarettureyk. Einnig getur erfðabundinn hæfileiki til að taka upp karótenóíð haft eitthvað að segja. Þótt Pharmanex® hyggist í samanburðarskyni halda áfram að birta samantekt yfir allar tölur í Andoxunartöluyfirlitinu (Antioxidant Score Index) er andoxunartala hvers og eins einstaklingsbundin. Ef farið er í fleiri mælingar fæst meira innsýn í andoxunarvörn einstaklingsins en með því að bera t.d. fyrstu mælingu saman við andoxunartöluyfirlitið.

Dr. Lester Packer: Free Radicals & Antioxidants - vídeó (á ensku)

Hvernig get ég bætt mig?

Það er hægt að fara að borða meiri ávexti og grænmeti sem innihalda mikið af andoxunarefnum. Dagleg inntaka fæðubótarefna eins og LifePak® sem inniheldur alhliða andoxunarefni ásamt 15 mg af karótenóíðum getur líka leitt til þess að talan verði hærri.† Vert er að hafa í huga að mikil fituprósenta í líkamanum og nálægð við mengun, sígarettureyk og sólarljós getur haft neikvæð áhrif á andoxunarvörnina Breytingar á mataræði eða lífsstíl koma ekki fram í andoxunarmælingunni fyrr en 30 til 60 dögum síðar.